On peut définir la motivation, comme une raison ou un intérêt qui pousse un individu à réaliser une action. On peut être motiver dans n’importe quel domaine, tels que le travail, aller faire les courses, à l’école et même le sport. Malheureusement, ce qui peut entraîner un manque de motivation, c’est la peur, une perte d’intérêt, un manque de confiance en soi ou encore les causes psychologiques tels que la dépression ou encore un burn-out.

Tout d’abord, pour pratiquer du sport il faut le faire par plaisir et non par obligation. Le plaisir est l’une des clés de la progression sportive. Pour se motiver au sport, il faut se fixer des objectifs, comme : je veux améliorer mon temps à la natation ou encore lors de mon running. L’auto-dialogue motive énormément, c’est lorsque que l’on se parle à nous-même, dans ce cas présent il faut se dire des phrases tels que « Allez ne t’arrêtes ! », « Tu es fort(e) ! » « Continue comme ça. ». Aussi, le sport à plusieurs est motivant, à la fois les autres nous motive et, à l’inverse, on motive nos compagnons. Et puis, suivre son évolution que ce soit mental, si l’on continue à exercer l’activité physique en question ou que l’on progresse, et son évolution physique, si l’on a pris en masse musculaire ou que l’on a perdu du poids, si c’était notre objectif. Enfin, regarder des films en lien avec le sport, peuvent nous motiver tels que de grands classiques comme la saga « Rocky » avec Sylvester Stallone, « Flashdance » avec Jennifer Beals ou encore « Le plus beau des combats » avec Denzel Washington.